Hoy os vuelvo a insistir en la importancia de respetar los ritmos circadianos. Las gafas con filtro de luz azul, lámparas de luz, despertadores lumínicos… Son herramientas empleadas para la terapia de luz la cual es un tratamiento muy eficaz en patologías como depresión, alteraciones del sueño, enfermedades autoinmunes, Alzheimer, síndrome de fatiga crónica, fibromialgia…
Numerosos estudios respaldan el papel de la melatonina (principal hormona secretada durante el sueño) en la regulación del sistema inmune, sistema nervioso y otros aspectos claves en la fisiopatología de muchas de las patologías actuales. Dormimos poco y mal y ésto tarde o temprano pasa factura de una u otra forma. Dormir es una forma fácil, agradable y gratuita de cuidar nuestra salud, prevenir y tratar enfermedades.