El ejercicio es opcional moverse no! No lo digo yo :p sino nuestra genética, durante millones de años evolucionamos en un entorno que nos obligaba a estar activos, caminando varios km al día para buscar alimento, agua, refugio…necesitamos movernos para estar en consonancia con nuestra genética, por ello enfermamos si no estamos todo lo activos para lo que estamos programados.
Intentar caminar al menos 10.000 pasos al día, levantarte de la silla cada media hora y dar unos cuantos pasos o hacer algunas sentadillas, no utilizar ascensores, escaleras mecánicas, pasar más tiempo de pie… son pequeños gestos que te harán reconciliarte con aquello para lo que estás diseñado.