5.0 01 Hoy os vuelvo a insistir en la importancia de respetar los ritmos circadianos. Las gafas con filtro de luz azul, lámparas de luz, despertadores lumínicos… Son herramientas empleadas para la terapia de luz la cual es un tratamiento muy eficaz en patologías como depresión, alteraciones del sueño, enfermedades autoinmunes, Alzheimer, síndrome de fatiga […]
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Paciente como parte activa del tratamiento
5.0 02 En la facultad nos enseñan que el abordaje terapéutico de los pacientes, se compone de dos «tipos» de tratamientos: El archiconocido tratamiento farmacológico y el tratamiento médico. Éste último es el que engloba todas aquellas estrategias terapéuticas que no implican la toma de fármacos (por ej. alimentación), pero que tiene iguales o incluso […]
ADN y salud. Epigenética
5.0 02 Quizás te suene raro pero tu no eres tu ADN, sino más bien el resultado de la interacción de tus genes (tu ADN) con tu entorno, tus hábitos (alimentación, descanso nocturno, actividad física…). Esto abre un camino esperanzador puesto que implica que no estamos condenados a padecer/desarrollar todo aquello «escrito» en nuestros genoma.¿Cómo […]
Importancia de la Vitamina D
5.0 02 Soy una gran fan de la vitamina D y es que después de estudiarla un poquito desde la PNI y la Medicina integrativa, te das cuenta del papel tan importante que juega en nuestro organismo. Durante demasiado tiempo, no se le ha reconocido su función en múltiples procesos del organismo; el descubrimiento de […]
Bombillas con temperatura de luz para regular el biorritmo
5.0 02 Una buena herramienta para ayudar a regular nuestro biorritmo son las bombillas con temperatura de luz ( °K) e intensidad (lux) ajustables. Lo ideal para hacerle saber a tu organismo que va tocando prepararse para dormir, así como para no estimular la síntesis de cortisol e inhibir tu producción natural de melatonina, sería […]
Sueño de calidad
5.0 02 Cuidar la calidad de tu sueño y tener un estilo de vida que permita un adecuado descanso nocturno, podría actuar como factor protector frente al desarrollo de patologías como el Alzheimer. Sabemos que es durante el sueño (y en concreto durante la fase de sueño no REM o profundo), cuando el LCR (líquido […]
Mantén en forma a tu cuerpo y tu mente!
5.0 02 Los seres humanos tenemos una gran capacidad de memoria procedimental o motora, es decir aquella destinada a almacenar la ejecución de movimientos (montar en bici, realizar un peso muerto, conducir…), de tal forma que una vez hayamos consolidado ese movimiento en nuestro cerebelo, somos capaces de realizarlo casi de forma automática. Si recuerdas […]
Síntomas del Síndrome premenstrual
5.0 02 Si con la menstruación o en relación a ella (segunda mitad del ciclo), presentas cefalea, dolor/hinchazón abdominal, candidiasis de repetición, alteraciones en la duración del ciclo etc deberías preguntarte cómo se encuentra tu intestino, tu microbioma y tu hígado entre otros. El problema no reside en tus ovarios, sino que es consecuencia de […]